瑜伽怎么治疗痛经，有效果吗

瑜伽可以修身养性，美容健身，成了很多女性的最爱。1般来讲，酷爱瑜伽的女性都是为了减肥，但是其实瑜伽的作用可不止这些哦。瑜伽对1些饱受痛经困扰的女性来讲，也是有着不小的作用。那末，有甚么招式可以减缓痛经的症状呢？

招式1：侧3角式。功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

方法：1只手手掌撑着地板，另外一只手臂伸直与身体呈1条直线，胸部向前打开，眼光注视着手指尖，常常进行这个运动可以起到减缓痛经的作用。

招式2：坐姿前弯式。利用台阶进行舒展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也能够随时随地进行。

功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到舒展运动，并且能增强血液的流通，减缓痛经，还能推拿腹部的器官。

方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，以后吐气尽可能使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿式，做6次呼吸。

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