如何缓解女性的痛经

2017-07-10 02:33:24 来源:
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1、练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

2、多食温性食品

比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤,且8脉空虚,每致腹 痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。

4、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

5、保暖

不论是饮食、还是穿着,都要注意“保暖”。许多痛经症状是由于寒冷引发的。特别现在很多女孩子寻求修长身材致使不同程度的体虚、体 寒,特别现在已入冬,在经期就需要格外重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃,不再“美丽冻人”,要做“暖宝贝”。

6、卫生

在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了10分有益的条 件,如果卫生做得不好,很容易致使细菌滋生并上行进入阴道,致使阴道炎等各种疾病。另外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用,经 期抵抗力低,病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。

7、运动

很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了1切的运动,这是1个误区。适度且温和的运动,有助于增进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不 通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会下降。月经来潮头几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸 直进行拉伸等,都可让肌肉放松并增进血液的流通。

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