哺乳期痛经怎么办

2017-07-10 02:35:27 来源:
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1。月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。

2。月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3。为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

4。痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅

5。加强锻炼,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

6。服用维生素

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,最好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。

7。补充矿物资钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

8。少食含咖啡因的食品

少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。

9。不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

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