更年期失眠的治疗方法

　　更年期女性不仅会脾气暴躁，还会有失眠、抑郁等的症状影响他们正常的生活，所以希望大家在这一时期都能注意自己身体的调理，保持积极乐观的心态面对生活，下面我们就来看看更年期失眠的治疗方法。

　　体温光照

　　体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。

　　适时睡眠

　　很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然，对于容易失眠的人来讲，应该等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间

　　避免噪音

　　噪音是失眠症出现的原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰

　　更年期失眠非常常见，影响着女性的正常生活，如果不积极进行身体的调理和治疗工作就会引发更加严重的并发症，所以我们以后就要注意自己的作息时间，保证充足的睡眠，不能太过劳累，这样才能拥有健康的生活和幸福的家庭。