生活三方面让你不再痛经

有些女性月月都要度过痛经这1关，其痛苦也只有自己知道，做女人真的难呀！那末要如何才能能减缓痛经呢？其实，专家指出，痛经的女性平常生活的不同方面是有减缓痛经小妙方的。

1、饮食

1、有痛经情况的女性比较好是不吃含咖啡因的食品，由于它会令你神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2、要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，它们使胀气并且行动缓慢，所以痛经的女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽可能少吃多餐。

3、在痛经的时候可以多吃些香蕉，由于其中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。

4、牛奶加蜂蜜也能够减缓痛经，每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，效果极好。

5、月经期前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

2、运动，加强体育锻炼，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动。

3、热敷

1、在月经期间要保持身体暖和，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水，另外在也可腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

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